In vertrouwen
geboorte geven

Hoi! Ik ben Neelke, doula voor vrouwen in de regio Utrecht, Amersfoort en Midden Nederland.

Waarschijnlijk ben je op mijn pagina terecht gekomen omdat je binnenkort een kindje verwacht. Je staat aan het begin van een enorm groot avontuur: het ouderschap. Natuurlijk wil je de beste start voor jou en je kindje. Als doula kan ik jou ondersteunen bij deze reis, zodat jij je gehoord en gezien voelt tijdens zwangerschap, geboorte en de kraamtijd.

Meer weten?

Geboorte Doula

Mijn persoonlijke 1 op 1 begeleiding tijdens jouw zwangerschap, geboorte en kraamtijd. Ik ondersteun je met al mijn kennis en ervaring in voorbereiding op je bevalling, en ben 24/7 beschikbaar in jouw uitgerekende periode.

Zwangerschapscursus

Wil je een praktische, maar gedegen voorbereiding op je bevalling? In mijn zwangerschapscursus vertel ik jou de basics van bevallen en leer ik jou diverse ontspannings- en ademhalingstechnieken, zodat jij ontspannen en met vertrouwen aan je bevalling begint.

taylor-kiser-POFG828-GQc-unsplash_edited

Kraam maaltijden

De kraamtijd is een intense tijd, waar mentaal en fysiek herstel van mama essentieel is. Mijn kraammaaltijden zijn gezonde en voedzame gerechten die je herstel ondersteunen. Daarnaast is het ook gewoon heerlijk als iemand voor je kookt in de kraamtijd en jij je volledig op je baby kan richten.

"If you meet your most powerful self in birth, you'll arrive in motherhood empowered and dangerous"

Emily Rose

Wist je dat?

Een doula (oud-grieks voor 'dienende vrouw') heeft positieve effecten op het verloop van de bevalling en de ervaring van de bevallende vrouw. Onderzoek wijst uit dat vrouwen met continue begeleiding van een doula:

een kortere bevalduur hebben
minder vaak pijnbestrijding nodig hebben
minder gebruik maken van een inleiding
kleinere kans hebben op een kunstverlossing, zoals een vaccuum-verlossing
minder kans hebben op een keizersnede
een verhoogde aanmaak van oxytocine (en dus effectievere weeën) tijdens de baring hebben
positiever terugkijken op de geboorte

Augustus 🌾

Ook wel de zomer dat Kaatje leerde lopen. We een kampeervakantie hadden die een beetje tegenviel. We er daarna een fijne staycation van maakten. Twee mooie bevallingen gedaan. Intens genoten van een bioscoopje met Joep en Meike. Veel fietstochtjes door het bos. Bbq met lieve buren. En Kaatje moest mee van Joep op een rondje op de familiefiets op de bso. 🥰

Wat dat zinnetje mij vertelt over jou? ⬇️

Je hebt heel veel negatieve verhalen gehoord en je wil vooral niet te veel hopen op een goede ervaring, in de hoop dat het dan allemaal wel meevalt.

Lieve mama, ik snap zo goed waar dit vandaan komt! ♥️

We worden in de media en in de verhalen die we naar elkaar vertellen soms zo lam geslagen met de trauma van anderen.

Positieve verhalen halen nou eenmaal niet de krantenkoppen. 🫠

Drama sells! 🤑

We groeien op in een maatschappij die ons verteld dat geboorte geven gevaarlijk is. Het is vaak doordrenkt in al onze gedachten over geboorte.

🤰Je durft niet te dromen van een positieve ervaring, omdat je denkt dat het ontzettend akelig gaat zijn. En juist die angst zorgt ervoor dat dit vaak ook gaat gebeuren. Je bent gespannen, angstig voor wat er gaat gebeuren en dan wordt het helaas niet een fijne ervaring. En deze negatieve ervaring vertellen we weer aan iemand anders en zo is het kringetje rond.

✨Ben je klaar om daar verandering in aan te brengen? Daar heb je niet alleen een geboorteplan voor nodig! ✨

Een van de bijkomende voordelen van een doula bij je bevalling, is dat je veel positiever terugkijkt op je bevalling. En ik help je ook nog eens met je geboorteplan 💁🏼‍♀️.

Interesse in wat ik voor je kan doen? Stuur me een DM! 📨

#geboorteplan #bevalling #negatievebevalervaring #positievebevalling #vrijegeboorte

Alles wat je wil weten hier ⬇️

✨Deel deze post met je zwangere vriendin of collega! ✨

4. Zeker na een lange bevalling heb je echt het gevoel dat je door een vrachtwagen bent overreden. Wat voelt dat beurs! 😳

5. Als je voor het eerst gaat bevallen, bereid je voor op een lange bevalling, op de marathon. Ja, je hebt kans op een korte bevalling, maar over het algemeen duren bevallingen van eerste kindjes langer.

6. Als je aan het bevallen bent, heb je 100% het recht je te laten behandelen als een queen 👸🏼 Want dat ben je! 🩷

7. Je kan veel meer aan dan je van tevoren had gedacht. Echt waar. 💪🏼

8. 🏥 Als je in het ziekenhuis gaat bevallen, is de kans groot dat je bevalling wordt bijgestaan door zorgverleners die je niet kent. Zorg dus dat je geboorte partner weet wat belangrijk is voor je, je kan ondersteunen op alle mogelijke manieren en ook voor je kan opkomen in situaties die moeilijk zijn. Je hebt niks aan pannenkoeken die alleen op hun telefoon zitten. 👋🏼

9. Een hoge pijngrens hebben heeft niks te maken met of je weeën beter kan volhouden of niet. Dat zit hem vooral in het mentale stuk. 🙍🏾‍♀️

Wat had jij graag van tevoren willen weten? Laat je het me weten?

#doulaamersfoort #doulautrecht #doula #bevallen #bevalling

Iedere fase heeft tot nu toe me verrast. Zowel positief als negatief. Maar het gaat altijd weer voorbij. En dat is inderdaad hartverscheurend en een zegen tegelijk.

Als het even pittig is, en je het allemaal niet meer zo leuk vind, dat ouderschap, weet dat we allemaal die momenten hebben en dat er ergens ter wereld ook een andere mama is die even met de handen in het haar zit.

Je bent niet alleen!

#mama #moederschap #newborn #clusteren #huiluurtje

Waar het natuurlijk vooral op neer komt is dit ⤵️

☀️ VIND JE DIT TROUWENS NUTTIG? SLA DAN DEZE POST OP VOOR LATER ☀️🥲

Ik denk dat veel zwangeren (inclusief mijzelf) die voor het eerst zwanger zijn, zich erg focussen op spullen. En geef ze eens ongelijk, je wordt nou eenmaal bedolven onder een sales en marketing geweld van heb-ik-jou-daar! 🤯

🤰Het probleem is dat we voor het gemak vaak vergeten dat je je ook mag gaan voorbereiden op die nieuwe fase van je leven. En dat je je daarvoor naar binnen mag keren en nieuwe kennis opdoen.

➡️ Je zwangerschap is echt een mooi moment om orde op zaken te stellen in je leven. Wat vind ik belangrijk? Wat mag er blijven? Waar wil ik straks ruimte aan geven? Hoe ga ik afscheid nemen van mijn oude leven en opnieuw beginnen?

🌱 Ik wil echt niet zeggen dat je niet die 40 schattige rompers moet kopen, en die babykamer heb je waarschijnlijk ook echt wel nodig op lange termijn. Maar alleen maar voorbereiding aan de buitenkant, terwijl er geen ruimte is voor de binnenkant en weinig wordt geïnvesteerd in kennis? Dat is wat mij betreft een gemiste kans.

❗️En dit bedoel ik dus niet als een veroordelend vingertje, je bent je hier soms of zelfs vaak niet eens echt heel erg bewust van als je voor de eerste keer zwanger bent. En soms kan het ook makkelijk zijn om je kop in het zand te steken - heel begrijpelijk zelfs!

🎈Gelukkig zijn er tegenwoordig online zo veel mogelijkheden om je voor te bereiden! Wat voor mij hielp? Zwangerschapsboeken lezen, zoals Mijn reis naar Binnen en de Vrije Geboorte. Of Positief over Bevallen van Milli Hill. Er zijn legio podcasts (mijn favoriete zijn: the Midwives Cauldron, Birth-Ed). Een doula in de arm nemen en een fijne vroedvrouwen praktijk. En daarnaast tijd nemen voor mezelf en mijn innerlijke werk.

Herken jij jezelf in dit beeld? Of juist totaal niet?

#eerstekindje #zwanger #eerstekindjeopkomst #zwangerinamersfoort #zwangerinutrecht

Er zijn nu twee manieren waarop ik meer rust inbouw voor mezelf ⤵️

Ik lees nu iedere dag minimaal 15 minuutjes. Uit een boek waar ik alleen maar leesplezier uit haal, niks moet. Als het niet klikt tussen mij en het boek, leg ik het weg.

Ik probeer heel alert te zijn op gedachteloos scrollen, en probeer het te voorkomen. Dat lukt soms, niet altijd. Smartphones en social media zijn verslavend. Maar ik houdt liever tijd over voor andere zaken.

Dus de komende tijd meer aandacht voor mezelf en mijn eigen rust. Kleine stapjes, mooi resultaat!

Wat doe jij om te rusten?

#rusten #rustinzwangerschap #zwanger #mama

🙋🏼‍♀️ Wie ben jij? Zeg je even hoi in de comments? 🩷

#doula #zwanger #zwangerschap #bevallen #geboortedoula

Hoe voorkom je dat keuzes voor je gemaakt worden? ⤵️

🎁 Allereerst je beseffen dat alles een keuze is. Je mag een interventie weigeren of vragen naar een alternatief. Te vaak hoor ik nog: ‘maar dat mag ik niet van mijn gynaecoloog’ of ‘dat wil mijn verloskundige niet’, alsof het iets is wat je overkomt. Jij bent eigenaar over je eigen lijf. Jouw zwangerschap, jouw baby, jouw bevalling.

🤰 Als je voor een keuze staat kan het soms echt overweldigend voelen.

👉🏼Hierbij kun je de B.R.A.I.N.S-methode gebruiken:
B: Beweegredenen - wat zijn de voordelen van deze interventie? Wat willen we bereiken?
R: Risico’s - wat zijn de risico’s en nadelen van deze interventie?
A: Alternatief - kunnen we ook iets anders doen?
I: Intuïtie - wat zegt je intuïtie hierover? Wat zou ik het liefste willen?
N: Niets - wat als we niets doen? Wat zijn dan de gevolgen?
S: Stilstaan - ik wil meer tijd om hier bij stil te staan.

Met de BRAINS-tool kun je eenvoudiger bewuste keuzes maken in je zwangerschap. Hiermee heb je niet het gevoel dat alles je maar gewoon overkomen is en kun je eigenaarschap over je eigen proces claimen. 💜

Ken je deze methode al? Laat het me weten in de comments! 🤗

#bevalling #keuzes #zwanger #zwangerschap #brains

Heb je hier al wel eens van gehoord? 🤰

Er zijn een aantal onderzoeken die laten zien dat het eten van dadels voor een snellere ontsluiting van de baarmoeder kan zorgen. 💥

Het zijn kleine studies, dus het bewijs is nog niet heel erg overtuigend, maar de studies lieten zien dat het eten van dadels in de weken voorafgaand aan de bevalling kan bijdragen aan:

💜 Een kortere bevalling
💜 Minder weeënopwekkers nodig
💜 Vaker een spontane bevalling
💜 Een kortere latente fase

🌴 Dadels zitten behoorlijk vol met suiker, maar ook met vezels en vitaminen. Dus met mate zijn ze best gezond om te eten. Het advies is om de laatste vier weken van de zwangerschap zo’n 3-6 dadels per dag te eten.

😂 En ik heb het voor je getest!! Gedurende mijn laatste zwangerschap ben ik na 36 weken bijna iedere dag dadels gaan eten. Bijna, want soms vergat ik het gewoon. 😫 Ze kwamen op het laatst wel echt mijn neus een beetje uit..

Of het aan de dadels lag zal ik natuurlijk nooit weten, maar om 22.30 braken mijn vliezen spontaan en om 02.01 had ik mijn baby in mijn armen. Oftewel een bevalling van 3,5 uur. Het was 3,5 uur hard werken, maar ik zou het zo weer doen!

👉🏼 Als je graag een korte en spontane bevalling wil, kan je het altijd proberen toch?

Ga jij het proberen? Waarom wel of niet?

Of heb je dit misschien al gedaan? ✅ Laat je het even weten?

#dadels #bevalling #kortebevalling #ontsluiting

Dit zag je waarschijnlijk niet aankomen, maar 👇🏼

Tijdens de eerste fase van de bevalling wil je eigenlijk meestal niet de dingen doen die je in de actieve fase doet!

Deze 3 zaken wil je zeker vermijden tijdens de eerste fase van je bevalling:

👉🏼 ademhalingsoefeningen. Als de weeen nog onregelmatig zijn en nog prima te doen, ga dan niet zitten puffen. Adem er rustig doorheen, en pas als je het gevoel hebt dat je moet stoppen met praten, dan kun je wel overgaan op een ademhalingsoefening.

👉🏼 te snel in bevalmodus. Probeer zo lang mogelijk te ontkennen voor jezelf dat je bevalling is begonnen, het kan natuurlijk altijd weer afzakken in die eerste fase van de bevalling.

👉🏼 meteen naar het ziekenhuis gaan. De beste plek voor de eerste fase van de bevalling is echt thuis. Daar ben je vaak prima ontspannen, kun je nog een beetje rommelen en afleiding vinden.

De ouderwetse tip: bak een appeltaart 🍎, vind ik eigenlijk een hele goede! Genoeg afleiding, maar wel in een veilige omgeving. Heb je meteen een snack paraat 😉.

#bevalling #latentefase #eerstefasebevalling #bevallen

Ik ben benieuwd! 😊

Wat was de zwangerschapstermijn waarop je beviel en hoe lang duurde je bevalling? Dit verschilt zo van vrouw tot vrouw en van bevalling tot bevalling!

Toen ik zwanger was van mijn tweede, wilde ik echt weten of mijn bevalling net zo lang zou duren als van mijn eerste. Daarom vond ik het zo leuk om vrouwen te vragen naar het verschil tussen de 1e en 2e (of 3e en 4e..)

Meestal duurt een 2e of 3e bevalling een stuk korter, maar dat hoeft dus niet.

Hoe was dat bij jou? Laat het me weten in de comments! 👉🏼

#uitgerekend #wanneerkomtdebaby #bevalling #bevallen #zwanger

Ik wilde dat ik dit had geweten in mijn eerste kraamweek!

💜 De 5-5-5-regel gaf me namelijk tijdens mijn derde postpartum periode een fantastisch handvat voor mijn fysieke en emotionele postpartum herstel.

We zijn snel geneigd om meer te doen, meer te willen. Maar ook al heb je geen hechtingen, je bekkenbodem heeft rust nodig. En die herstelt het best als je zo veel mogelijke plat ligt.

En dat is ontzettend lastig, vooral als je je weer wat beter gaat voelen. De 5-5-5-regel was voor mij een mooi handvat voor deze periode:

🤱🏼 de eerste 5 dagen IN je bed: alles staat in het teken van rust en huid-op-huid contact. Je spieren en weefsels hebben een optater gehad tijdens de bevalling. Je gaat alleen je bed uit om naar de wc te gaan of te douchen en voeden doe je idealiter liggend. Als het lukt laat je iemand anders je eten en drinken brengen.

🤱🏼 5 dagen OP bed: je kan wat vaker rechtop gaan zitten, en wat lichte activiteiten in bed, zoals je oudere kinderen voorlezen. Maar blijf nog steeds zo veel mogelijk rusten en gebruik ook deze tijd .

🤱🏼 5 dagen ROND het bed: in deze periode kun je wat meer rondom het bed doen, zoals een wasje opvouwen, maar probeer staande activiteiten te beperken tot max een half uurtje.

🌸 Uiteindelijk heeft je hele familie er wat aan als jij zo snel mogelijk weer hersteld, maar dan is dus juist de kunst om in de eerste weken zo veel mogelijk rust te nemen.

🤱🏾 Als je al eens eerder bent bevallen, heb ik een vraag voor je: heb jij voldoende rust genomen in de postpartum periode?

🤰En mocht je zwanger zijn: hoe zie jij je postpartum herstel voor je?

#postpartum #kraamweek #postpartumherstel #zwanger #kraamtijd

Just keeping it real 😜

Ik had best wel hele romantische ideeën van het moederschap voordat ik moeder werd.

Niet dat er iets mis mee is, we worden als meisjes ook een beetje zo gevormd door de maatschappij toch? Prins op het witte paard en dan duizend baby’s enzo.

Ten minste back in the days 😏

Maar nu ik moeder ben van drie, is dit ook gewoon de dagelijkse werkelijkheid.

En ook dat is okay. Maar soms zou het fijn zijn als de hoeveelheid was een keertje iets minder zou zijn 😜

#moederschap #zwanger #zand

Hi! 🙋🏼‍♀️ Even voorstellen! ⬇️

Ik ben Neelke, mama van 3 en doula in de regio Midden Nederland. Het is mijn missie om jou te begeleiden op jouw reis naar het moederschap, zodat je je gezien en gedragen voelt. Een zachte landing in het moederschap is zo belangrijk! Niet alleen voor jou, maar juist ook voor je kindje. 🥹

🤱🏼Voel jij aan dat je graag ondersteuning wil tijdens je bevalling of daarna? Of het nou je eerste, je tweede of je derde kindje is, of je in het ziekenhuis, geboortecentrum of thuis wilt bevallen, ik ben er voor iedereen!

❗️Juist als je angstig bent, misschien wat anders wilt dan de gemiddelde zwangere of dit keer nu heel graag die thuisbevalling wilt rocken.

🌸 Je kan een gratis (online) kennismaking boeken via de link in mijn bio, zodat je meteen weet of wij een klik hebben!

☀️ Of comment met ZOMER in de opmerkingen en ik stuur je een DM met meer informatie.

Ik zou het heel leuk vinden om jou te leren kennen!

5 totaal random dingen over mij 🙋🏼‍♀️

☀️ Ik heb kaarten, plattegronden etc. altijd al super interessant gevonden. Ik kan ook best goed kaartlezen.

☀️Ik ben vrij panisch voor muggen, en heb bijna overal horren in huis.

☀️Ik drink te veel koffie, maar probeer serieus te minderen. Zit nu op max 2 per dag.

☀️Mijn kinderen lopen als het aan mij ligt vooral in tuinbroeken, want mega schattig.

☀️Ik ben dol op de geur van lathyrus/reukerwt en heb ze dit jaar weer voor gezaaid.

#doula #doulautrecht #doulaamersfoort #doulamiddennederland #julimama #augustusmama #zwanger

Geloof me, ik vond mijn eerste kraamweek best heftig. ⬇️

🤷‍♀️ Ik had echt geen idee vantevoren.

Mijn eerste bevalling duurde lang, ik was al supermoe toen ik eraan begon, ik had weinig geslapen en ook behoorlijk veel hechtingen.

Maar die eerste dagen van je kraamweek ga je vaak nog wel een beetje door op de adrenaline van de bevalling en de geboorte. Omg, ik heb een kind gebaard! 🤱🏼

❗️Maar de dagen erna vond ik heftig. Ik wist van tevoren dat je leven behoorlijk op z’n kop kan staan in de kraamweek als je net een baby’tje hebt gekregen, maar het weten en het doorvoelen zijn echt twee verschillende dingen.

🫣 Dag 4 en 5 in de kraamweek zijn berucht, want:

💜het slaapgebrek door de gebroken nachten kicks your ass
💜 de stuwing doet meestal op dag drie wel zijn entree, maar zeker op dag vier en dat kan best ongemakkelijk en pijnlijk voelen. Ook als je niet van plan bent om bv te geven.
💜 er gebeurt veel in je lijf hormonaal, en dat veroorzaakt zo veel emoties.
💜 veel vrouwen struggelen met borstvoeding, en als het niet meteen lukt kan het best pittig zijn in die eerste dagen.

🤱🏼 Niet de hele kraamweek hoeft een roze wolk te zijn, het is echt totaal normaal dat je je niet altijd happy voelt. Geef jezelf tijd en rust, zowel fysiek als emotioneel om te herstellen.

✅Praat over je bevalling en over je gevoelens met iemand die je vertrouwt. Je partner, goede vriendin, verloskundige, je moeder of je doula. Het mag er zijn.

#kraamtijd #kraamweek #postpartum #grijzewolk #babyblues

Hoi lieve (zwangere) mama! 🙋🏼‍♀️ Leuk je te ontmoeten! 💜

#zwanger #zwangerschap #doulautrecht #doulaamersfoort #zwangerebuik #zwangere

Ik zal het uitleggen ⬇️

Er zijn echt ZO veel manieren om met pijn om te gaan tijdens je baring. 💜

Mijn 5 tips om van jouw bevalling een ontspannen bevalling te maken:

🌸 Warmte: tijdens onze menstruatie grijpen we ook graag naar een kruik toch? Een warme kruik, pittenzak of heatpack ontspant de spieren waardoor jouw lijf beter kan doen wat nodig is.

🌸 Water: Warm water kan echt het verschil maken tussen ‘ik ben de weeën echt aan het rocken’ en ‘OMG geef me die ruggenprik nu!’. In bad of onder de douche zijn we van nature ontspannen, kunnen we vaak makkelijker bewegen en raken we vanzelf in een natuurlijke bubbel. Vrouwen die een bevalbad gebruiken maken ook minder vaak gebruik van medische pijnbestrijding.

🌸 Tegendruk: tegendruk geven tijdens een wee (heb je wel iemand voor nodig) kan de scherpe randjes eraf helpen, plus iets om je op te focussen.

🌸 TENS: een TENS is een klein apparaatje dat door middel van elektroden op je rug kleine prikkels afgeeft. Het wordt zowel tijdens bevallingen gebruikt als ook voor mensen die chronische pijn hebben. De prikkels van de TENS leiden enorm af, waardoor je gek genoeg de intensiteit van de weeën als minder heftig ervaart. Vooral fijn als je rug weeën hebt, maar ook bij buik weeën!

🌸 En mijn laatste tip:
Een kneitergoede geboortepartner of doula: ik hoor van veel vrouwen dat hun partner hun echt enorm goed heeft ondersteunt tijdens de weeën en dat dit een wereld van verschil maakt. Ook de ondersteuning van een doula draagt hier aan bij. Dit is wetenschappelijk onderzocht, continue ondersteuning van een doula draagt bij aan minder verzoeken tot medische pijnbestrijding!

👑 Wil jij ook een doula bij je bevalling? Stuur me een DM en ik neem contact met je op!

👉🏼 Wat was jouw favoriete manier om met de weeën om te gaan? (Er zijn er uiteraard nog meer ;) ik ben benieuwd. Laat het me weten in de comments!

#bevalling #bevallen #zwangerschap #natuurlijkepijnbestrijding #doula #doulautrecht

Alles meetbaar maken heeft een groot nadeel 🤔

👉🏼 Vrouwen verliezen het vertrouwen in hun eigen lichaam, omdat ze zo gewend zijn (gemaakt?) om naar hun zorgverleners te kijken voor bevestiging dat alles goed is.

En de uitgerekende datum is daar ook zo’n voorbeeld van.

🤰Gemiddeld bevallen vrouwen later dan 40 weken. Voor eerste kindjes is dat zelfs 40 weken en 5 dagen. Voor vrouwen die al eens zijn bevallen is dat 40 weken en 3 dagen. Toch houden we ons zo vast aan die uitgerekende datum. 📅

Geen wonder dat je je als zwangere tegen gestresst 😳 voelt omdat die uitgerekende datum voorbij gaat:

😔: verwachtte dat je kindje allang geboren zou zijn
😔: de druk voelt van de mensen om je heen ‘ben je nou nog niet bevallen?’
😔: de druk voelt van je zorgverleners die een inleiding gaan bespreken

❌ Stress is een oxytocine killer ❌

En welk hormoon speelt een cruciale rol bij de start van een bevalling?

Je raad’m al: oxytocine! 😘

Loop jij hier nu tegenaan, is je uitgerekende datum gepasseerd en weet je het even niet meer? Stuur me een DM! 💬

👩🏼‍💻 Ik wil graag een E-Book schrijven over ‘over tijd gaan’ als zwangere met mijn tips om deze periode zo relaxt mogelijk te maken. Wil jij’m ook lezen? 🫶

Stop de tijd, maar ook weer niet. 🥹 Zo dubbel deze gevoelens.

Wat vind jij? 💬💖

#moederschap #zwangerschap #eersteverjaardag #moederliefde #fase

Begrijp me niet verkeerd: ⤵️

Ik bedoel echt niet dat je door al deze dingen te doen een thuisbevalling kan afdwingen. 🤔

Helaas ben je ook in Nederland een soort magische eenhoorn als je het tot en met je bevalling zonder medische indicatie weet te schoppen.🦄

(En helaas is ook in Nederland op moment de thuisbevalling op z’n retour. Ten onrechte, als je het mij vraagt. )

👉🏼 Je kan je nog zo goed voorbereiden, een bevalling gaat nooit zoals je het geplant hebt.

💚 MAAR: Weten hoe je alle seinen op groen moet zetten zodat die trein kan blijven rijden is GOUD! 💚

En daarmee verklein je je kans dat je uiteindelijk toch naar het ziekenhuis gaat.

Een doula bij je bevalling is 1 van die factoren die je echt kan gaan helpen bij bevallen zoals JIJ wil! 💜

🤰Loop jij ergens tegenaan in je voorbereiding? Wil je graag thuisbevallen maar heb je geen idee hoe je dit moet aanpakken? Boek een gratis Goed Geboorte Gesprek via de link in mijn bio! 👸🏼

#thuisbevalling #bevalling #doula #doulasupport

Lees hieronder wat je echt wilt weten over oxytocine ⬇️

Oxytocine speelt een cruciale rol tijdens je bevalling. Het wordt ook wel het knuffel- of liefdeshormoon genoemd. 🥰

Tijdens de bevalling is oxytocine verantwoordelijk voor het op gang brengen en houden van de weeën. De weeën zorgen weer dat je lichaam endorfinen aanmaakt, en dat zijn lichaamseigen pijnstillers. De endorfinen zorgen weer dat je meer ontspant, waardoor je weer meer oxytocine aanmaakt. 🔃 Dit noemen we ook wel de ontspanning-oxytocine-endorfine cirkel.

Maar stress is een oxytocine killer. Als je gestresst of gespannen wordt tijdens je bevalling maak je adrenaline aan, wat ervoor zorgt dat je minder oxytocine aanmaakt. Waardoor je minder endorfines aanmaakt en meer pijn ervaart. Vaak wordt je daar minder ontspannen van en daardoor kun je nog minder oxytocine gaan aanmaken, wat er zelfs voor kan zorgen dat je lichaam geen of minder weeën aanmaakt.

❌ Dit is de negatieve stress-adrenaline-pijn cirkel die je wil vermijden. ❌

💚Wat kun je doen om oxytocine tijdens je bevalling te bevorderen?💚

Oxytocine is een verlegen hormoon, dus:
- privacy, geen vreemde mensen in je buurt
- geen fel licht
- aanraking, strelen, knuffelen, kussen, massage, huid-op-huid
- muziek waar je van ontspant
- warmte, (in bad of onder de douche, een warme kruik, pittenzak of heatpad)
- alles waarvan jij ontspant

In feite is een situatie waarin jij je geborgen, ontspannen en veilig voelt ideaal voor de aanmaak van oxytocine.

En je wilt je dus verre houden van stress!

Daarom is het dus ook zo belangrijk om alleen mensen bij je bevalling te hebben, die voor ontspanning kunnen zorgen. Of in ieder geval geen stress veroorzaken.

Er is echt zo veel meer nog te vertellen over oxytocine. Stay tuned voor meer 🙌🏻

#bevalling #oxytocine #bevallen #zwanger

Hebben jullie je zelfgemaakte pasta ketting al uitgepakt?

Ode aan alle moeders. ❤️

De moeders die hun moeder missen.
De wensmoeders.
De moeders die hun kindje missen 🦋.
De moeders die zich opmaken voor de geboorte.
De stiefmoeders, de bonusmoeders en de moederrol-moeders.
De moeders met pubers en de moeders in de tropenjaren.
De moeders die net beginnen aan het avontuur en de moeders wiens nest leeg voelt.
De moeders die afscheid moesten nemen van hun kinderwens.
De moeders die soms zo moe zijn.

Ik zie je.

Jullie werk is zo belangrijk. 💪🏼 Alle lof aan hen die de nieuwe generatie vorm geven. ❤️

In onze maatschappij wordt moeder zijn soms gezien als wat geneuzel in de marge, secundair aan een carrière of aan betaald werk. Maar de zorg voor (jonge) kinderen is juist het belangrijkste ter wereld. En wat jij doet, doet ertoe!

#moederdag #moeders #mama

Toen ik hierin dook wist ik niet wat ik las 🤯

In 1955 publiceerde dr Emmanuel Friedman van de Columbia universiteit (VS) een studie over de duur van de ontsluiting op basis van zijn observaties van 500 vrouwen tijdens geboortes in één ziekenhuis in New York.

Uit zijn onderzoek komt naar voren dat vrouwen gemiddeld 1 centimeter per uur ontsluiten.

In die tijd was in de VS de zogenaamde ‘twilight sleep’ nog heel gewoon tijdens bevallingen: vrouwen werden volledig of gedeeltelijk verdoofd en buiten westen gebracht. Dan bevielen deze vrouwen vaak door middel van een verlostang op de operatiekamer, volledig buiten kennis. 🤯

En van de 500 vrouwen die meededen met deze studie was maar liefst 96% verdoofd.

Daarnaast: in dit specifieke ziekenhuis werden alleen witte vrouwen toegelaten. Zwarte vrouwen hadden vaak sowieso geen toegang tot de ‘twilight sleep’.

Vandaag zou zijn onderzoek onethisch zijn vanwege de inwendige onderzoeken op verdoofde en slapende vrouwen.

De geboortezorg is enorm veranderd, er wordt nu gebruik gemaakt van een epiduraal en er wordt veel meer ingeleid. Daarnaast is de tangverlossing zo’n beetje verdwenen.

En toch wordt de Friedman’s curve nog steeds gebruikt en aangehaald in de verloskunde.

Een vrouwenlichaam is geen machine, het is prachtig, intuïtief, circulair en krachtig. De focus op centimeters leidt alleen maar af van waar het echt om draait: om een moeder en haar baby.

PS: Ja, ik ben naast doula ook van origine historica 🤓

#bevalling #bevallen #doula #bevallingsvoorbereiding #doulautrecht #doulaamersfoort

Ik ben niet zwanger, maar ik zou best nog eens willen bevallen.

Ik zou deze drie dingen absoluut doen als ik weer zou gaan bevallen: ⤵️

💜 Mijn valkuilen onderzoeken. Als je jezelf goed kent, weet je ook wat je automatische reactie gaat zijn op het moment dat iets gaat tegenzitten. Als je het niet meer weet of als de pijn je te veel word. Hiermee kun je een plan maken, en eventueel je geboorte team hier handvaten voor geven.

💜 Een doula inhuren voor de geboorte. Ook al ben ik inmiddels zelf doula, ik zou absoluut weer een doula inhuren. Voor mij geeft dit zo veel toegevoegde waarde aan mijn bevalling, omdat ze zo veel rust geeft.

💜 Weer voor de thuisbevalling gaan. Waar ik voor mijn eerste en zelfs tweede bevalling nog wel eens twijfelde of ik er goed aan deed om voor een thuisbevalling te kiezen, zou ik nu na 1 thuis/ziekenhuis en 2 thuisbevallingen absoluut me voorbereiden op nog een thuisbevalling. Als je gezond zwanger bent zijn de voordelen zo groot.

Wat zou jij nog een keer doen als je nog eens gaat bevallen? Of als je nu voor het eerst gaat bevallen, wat is voor jou heel belangrijk? Ik hoor het graag van je in de comments!

#bevalling #bevallen #thuisbevalling #doula

🤰What to do met negatieve bevalverhalen ⤵️

Allereerst: JA, een negatief bevalverhaal doet er toe. En als doula luister ik hier graag naar. MAAR als ZWANGERE die gaat bevallen is dit alleen iets waar je ver ver weg van mag gaan blijven.

Vrouwen met een bevaltrauma hebben soms de neiging om hun verhaal aan je te vertellen. Dat doen ze omdat ze denken dat ze je daarmee helpen (niet te hoge verwachtingen scheppen oid) of om je deelgenoot te maken aan hun trauma of negatieve ervaring.

🤯 En soms vinden andere mensen het ook nodig om het negatieve verhaal van iemand anders aan je te vertellen.

Totaal random bij de HEMA ofzo, terwijl je een rompertje staat uit te zoeken. 😡

➡️ Als zwangere is het goed om je verre van dit soort verhalen te houden. Niet omdat je niet moet weten wat er kan gebeuren en om realistische verwachtingen te scheppen, maar dat zit hem in een goede voorbereiding. En NIET in het aanhoren van iemands trauma.

👑 Een positieve mindset is namelijk goud waard! 👑

En zorgt er ook voor dat je zelf positief je bevalling in gaat.

Angst doet iets met je en dat zorgt er weer voor dat je bang gaat worden voor je bevalling. En die angst neem je vervolgens mee, waardoor jij ook een negatieve ervaring kan krijgen. En zo is het cirkeltje weer rond. 🔃

Gaat een positieve mindset die negatieve bevalervaring 100% voorkomen? Nee, absoluut niet, er zijn meer factoren die meespelen. Maar het gaat je zeker helpen.

3️⃣ dingen die je kunt zeggen op het moment dat je tante Gerda/de buurvrouw/je vriendin hun negatieve verhaal aan jou wil gaan vertellen: ⤵️

🤰” Ik onderbreek je even, en ik bedoel dit niet vervelend, maar ik ben zwanger en ik vind het nu niet fijn om negatieve ervaringen met bevallen aan te horen.”
🤰”Ik mag over een paar weken/maanden gaan bevallen, zullen we het even ergens anders over hebben?”
🤰”Ik ben me aan het voorbereiden op een positieve bevalervaring, en ik denk niet dat dit me nu gaat helpen. Zullen we het ergens anders over hebben?”

👍🏻 Heb jij zelf last van angst of een eerdere negatieve bevalervaring? Stuur me gerust een DM! 📩

#bevalling #bevallen #bevallingsverhaal #zwanger #negatievebevallingsverhalen

Je bevalling zet niet door, why?? ⤵️

🤰Het wordt vaak een valse start genoemd: je zit al even in de weeën en je bent hoopvol, zou dit de dag zijn dat je je kindje ontmoet? En dan opeens houdt het op, de weeën zetten niet door.

Een valse start?❌

Nee hoor, ik noem het liever warmlopen. 🏃🏼‍♀️Er gebeurd altijd iets is je lijf! Je lijf maakt zich vast op voor de grote wedstrijd. Misschien is je baarmoedermond al een beetje aan het verstrijken. Of heb je al een beetje ontsluiting.

➡️Het kan best even een tegenvaller zijn als je bevalling niet doorzet. Maar het is geen valse start, je hoeft niet weer bij nul te beginnen en je hebt ook zeker wat werk al verricht. Als je een marathon gaat rennen, heeft je lichaam ook wat training nodig toch?

Het belangrijkste wat je nu kan doen? ⤵️

Relax, rust en eet! Zodat je straks uitgerust en gevoed aan de grande finale kan beginnen.

You’ve got this mama! 👩

#bevalling #valsestartbevalling #baring #baby

❓Deze vraag mag je jezelf gaan stellen⤵️

Soms weet je van tevoren niet zo goed waar je wil gaan bevallen. Zeker als het de eerste keer is dat je een bevalling mag gaan meemaken. Je hoort zo veel verschillende verhalen. Er is eigenlijk één belangrijke vraag die je mag gaan doorvoelen:

▶️ Waar VOEL ik me het veiligst als ik ga bevallen?

🤰En dat is dus echt iets anders dan waar je op papier het veiligst zou zijn! Of wat je beste vriendin veilig vind.

Want ik kan hier met allemaal voor- en nadelen gaan strooien over de ziekenhuisbevalling en thuisbevalling, uiteindelijk is het belangrijk dat JIJ ontspannen kan. Kun jij dat thuis? Of in het ziekenhuis? (Of weet je dat gewoon niet, dat kan ook he?)

En daarbij speelt dus heel erg mee, waar jij je het veiligst VOELT! En dat is vaak iets waar je niet bewust van bent. Je neocortex met al die rationele informatie zal niet enorm gaan meespelen tijdens je bevalling. Dat deel van je hersenen gaat (deels) gewoon UIT. Omarm je inner monkey 🐒.

Waar kun jij ontspannen? (Ja komt ze weer aan met d’r ontspanning 😏)

🏠Meestal kun je je thuis goed ontspannen, maar ook als het om je bevalling gaat?

🏥 Ga eens op zoek naar hoe je lijf reageert als je een ziekenhuis binnenloopt, of een afdeling verloskamers. En als je niet in de mogelijkheid bent om daar fysiek heen te gaan, probeer het te visualiseren.

Zit er spanning? Word je zenuwachtig? Wil je liever weg? Of ontspan je juist omdat je daar jezelf altijd hebt zien bevallen? Omdat je daar in veilige handen bent?

🌸 Dat is dus voor iedereen mega persoonlijk!

En als je het niet kan voelen, ook geen probleem. Je kan dit ook vaak heel goed aanvoelen als je eenmaal gaat bevallen. Je kan dit ook gewoon last minute beslissen, op wat voor jou goed voelt in dat moment.

#plaatsvanbevalling #thuisbevalling #ziekenhuisbevalling #bevalling #bevallen

Als je gaat bevallen moet je je DIT realiseren ⬇️

We leven in een maatschappij en zorgstelsel waarin we wel degelijk bevallen zien als medische noodzaak tenzij…

Wat mij betreft de omgekeerde wereld. Zwangere vrouwen zijn niet ziek. Je kan baren!

➡️ Je gaat alleen bevallen in een zorgsysteem dat zo ontzettend gefocust is op risico’s op complicaties dat ze daarbij vaak voorbij gaan aan jou individueel zorg verlenen.

➡️ Het systeem is risico gestuurd en zet (meestal) niet de moeder centraal.

🌸 Iedere zorgverlener heeft het beste met je voor, echt! Maar vergeet niet dat ze opereren in een systeem wat ook veel andere dingen van ze vraagt.

🥲 En dan hebben we het nog niet eens over werkdruk gehad. Als het druk is wil iedereen natuurlijk zo snel mogelijk afronden, en is de tijd voor je nemen een van de laatste dingen op de agenda.

Als je dus in overleg gaat met zorgverleners over jouw zwangerschap en jouw baby, is het dus goed om je deze context te realiseren. Niet alle interventies worden voorgesteld omdat dit voor jou het beste is in dat scenario. Soms worden interventies ook gewoon voorgesteld omdat het protocol is. Zo hebben we het nou eenmaal met elkaar afgesproken.

Betekent dat het ook voor jou de beste keuze is? Soms wel, maar soms ook niet.

Maar soms willen we wel gewoon dat iemand voor jou beslist. Dat iemand je vertelt wat de beste keuze is. Dat je het gewoon uit handen kan geven, want ‘de dokter heeft ervoor gestudeerd toch?’.

Hoe zit/zat jij in de wedstrijd? Ik ben erg benieuwd. Laat het me weten in de comments?

#bevalling #bevallingsvoorbereiding #zwangerschapscursus #doula

Meer tips? 👇🏼

Selfcare tijdens je zwangerschap is iets wat zo veel vrouwen lastig vinden (ik ook!) maar ook zo fijn is als we er wel de tijd voor nemen.

🤰Het kan echt een uitdaging zijn om in de waan van de dag tijd voor te nemen voor selfcare. Er is zo veel wat onze aandacht opeist in een zwangerschap. Je werk, het huishouden, andere kinderen etc.

Toch is selfcare tijdens je zwangerschap echt een belangrijk onderdeel om je te kunnen ontspannen. En ontspanning is van vitaal belang voor een gezonde zwangerschap. Nog een paar ideeën om nu te gaan doen of heel snel in te plannen:

🌸 Neem een warm bad met magnesium
🌸 Doe een (online) zwangerschapsyoga sessie (tip: yoga nidra)
🌸 Kook met aandacht een voedzame maaltijd waar je al een hele tijd zin in hebt
🌸 Doe een dutje of ga lekker vroeg naar bed
🌸 Luister naar een fijne visualisatie
🌸 Bak je favoriete cake of taart

🌼 Bonustip: verschoon je bed en ga lekker vroeg naar bed met een fantastisch boek

Wat is of was jouw favoriete manier van selfcare tijdens je zwangerschap? ⤵️

Ik ben heel veel in bad geweest tijdens m’n zwangerschap. Gemiddeld zo’n 2 a 3 keer per week zelfs, want het hielp zo met mijn lage rugpijn. 🙌🏻

📸 @biancavanderaalstfotografie

#selfcare #zwangerschap #ontspannenbevallen #ontspannenzwanger

Je hebt zelf zo veel invloed op je bevalling!

Waarom? ⤵️

1. Het aantal cm ontsluiting zegt niks over het verloop van je bevalling. 1 cm per uur is niet bewezen in wetenschappelijk onderzoek. Inwendig onderzoek heeft dus niet zo heel veel zin, en zeker niet routinematig.

2. Je eerste wee voelen is super spannend! Zou je vandaag je kindje ontmoeten? Ga niet meteen met de eerste wee aan de ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Focus je eerder op je gewone dagelijkse ritme en eet en rust. Je bevalling zal daarom voor je gevoel korter duren en je houdt het langer vol.

3. Een ontspannen kaak is een ontspannen bekkenbodem. Als je je gezicht en kaak aanspant tijdens een wee omdat je het pijnlijk vind, zal je lichaam niet ontspannen. En dat heb je nou juist nodig voor goede weeën en oxytocine aanmaak.

Sla deze post op voor later en volg mij voor meer bevallingstips!

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Volg me op instagram

@doulaneelke

In vertrouwen geboorte geven